Gratulacje :) Szkoda, że zniknąłeś, fajnie się czytało Twój dziennik... Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-22 09:51:05 jak sie obrobię z tym p... tarasem, to może będzie wiecej czasu ;) dziennik i tak byłby monotonny, treningi i nawalanie młotem ;) Skądinąd zastanawiałem się, czy te fikoły z młotem i taczką pomogą czy zaszkodzą - cześć [...]
Gratulacje :) Szkoda, że zniknąłeś, fajnie się czytało Twój dziennik... Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-22 09:51:05 jak sie obrobię z tym p... tarasem, to może będzie wiecej czasu ;) dziennik i tak byłby monotonny, treningi i nawalanie młotem ;) Skądinąd zastanawiałem się, czy te fikoły z młotem i taczką pomogą czy zaszkodzą - cześć [...]
Gratulacje :) Szkoda, że zniknąłeś, fajnie się czytało Twój dziennik... Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-22 09:51:05 jak sie obrobię z tym p... tarasem, to może będzie wiecej czasu ;) dziennik i tak byłby monotonny, treningi i nawalanie młotem ;) Skądinąd zastanawiałem się, czy te fikoły z młotem i taczką pomogą czy zaszkodzą - cześć [...]
Chyba i u mnie czas na przerwę... Lewa noga lekko opuchnięta, boli ni to z tylu za kolanem, ni to z boku, ni to mięśnie, cholera wie co. Powiem Wam że bez bólu robię sobie przerwę, za dużo stresów dookoła, d tego treningi - mam dosyć. Ale zły jestem, nie powiem.... Młody uczy się pływać, dzisiaj mogłem się wyrwać przy okazji trochę popływać [...]
Końcówka grypy. Osłabienie. Może aklimatyzacja. Może jodu trochę dostałeś za dużo? Opalanie też uruchamia jakieś cuda w ustroju. Za rok będziesz mądrzejszy. :-) Będziesz, co nie?
Wczoraj fizjo. Jest i dobrze, ale i pracy sporo przede mną. Coś tam o błoniastych, palczastych mięśniach ;-) za dużo było tego żeby spamiętać. Generalnie to, o czym myślałem jest dobrym rozwiązaniem: zróżnicowanie treningu, spróbuję z 3 treningami biegowymi w tygodniu, w zamian za to dojdzie nordic skating i w jakiejś konfiguracji rower. [...]
Dzisiejsza micha. Wciąż nabiału dużo i drugi dzień jem kotlety z buraka i kaszy jaglanej, ale jakoś poniosła mnie fantazja i zrobiłam ich więcej, trochę za dużo |-). Nawet mąż do pracy zawinął kilka i niesamowicie smakowała mu 'ta moja zielenina'. Białka za mało. Tłuszcz wyjątkowo większy. Ale chyba mozarelle mogłam odpuścić na rzecz oleju [...]
No tak, prostota najlepsza :) Ma sens dodać swing kettlem i rowing machine, czy to nie potrzebne i lepiej wziąć hantle i pocisnąć kilka serii na biceps? Wiem, że męcze Cię strasznie, ale czytałam o tych FBW, widziałam całe mnóstwo różnych planów i już sama nie wiem co mam tu wrzucić. Tez nie chcę za dużo ćwiczeń w jednym planie bo 2 h bede spędzać [...]
Jaki spalacz polecacie gościowi po 30stce, ktoremu strasznie ostatnio się przytyło (dużo za dużo browara, miesięczne L4 stad zupełny brak ruchu). Kiedyś używałem Thermal PRO (lata temu) - pięknie zszedłem do 69kg (z 82). Przez lata utrzymywałem się bez wyrzeczeń w okolicach 72-75 i było OK. Przez ostatnie 3 miechy dotarłem do 80 kg. Dramat. Coś z [...]
[...] cm wzrostu, waga 62 kg, aktywność fizyczna : w tygodniu 4x fitness po 2 h zazwyczaj ( czasem godzina jak mam slabszy dzien, zawsze zajecia typu ABT, TBC ,czasem stretching,duzo brzucha,generalnie na fitnessie jestem nastawiona na rzeźbienie) do tego poza fitnessem codziennie bieżnia 1 godzine ( predkosc dopasowana do tetna-takiego na spalanie [...]
ZMA Olimp 120caps + 21caps ktore zostana mi z tego cyklu (starczy 47 dni) Nie lepiej ZMA apteczne?? ale jestem raczej za opcja 2 x Nitro II tymbardziej ze mam znizke To koniecznie uderzaj 2x nitro 2 chce wyprobowac spalacz + stack kreatynowy (NO Booster) jesli mnie pamiec nie myli mietki pisal ze lepszej jakosi miecho wchodzi 1. Czy już wtedy [...]
[...] bardzo, w dodatku asekurant sie smial z moich min, co mi nie pomagalo Unoszenie przodem: 3x12/10/8/ 6 kg, 6x10 kg - 3 serie dosc lekko, a 10 kg na lape do zdecydowanie za duzo, wiec bede robil 6-stkami. Unoszenie w opadzie: staly ciezar: 11 kg 12/10/8/6 - tutaj ostatnie serie ciezko, i to dosc bardzo ciezko.. ciezar zostawiam. Unoszenie [...]
[...] Tamto zdjecie bylo po tyg choroby, a to powyzej to od razu po treningu klaty i tricepsa. No ciezarow nie mam wiecej poki co... Mam tylko 55 kg. Np. do siadow jest o duzo za malo, na klatke tez, a do barkow i skosa troche za duzo. Co do bicepsa - sprobuj zrobic 15 powt z minuta przerwy - cholernie ciezko . A zreszta bica zawsze mialem [...]
[...] martwego ciagu? czy on dopiero nadejdzie? czy wogole go nei polecasz? i takie pytanko osobiste, od jakiegos roku cwicze systemem HST ale powoli mam dosc... po pierwsze za duzo czasu mi schodzi po drugi chcialbym cos "nowego" planuje rozpisac plan na 3 dni treningowe, typowa masowke solne wielostawowe ciezary/cwiczenie, i takie [...]
duzo halasu o nic ;) tt jest przydatne podobnie zma ale nie oszukumy sie - to nie jest doping ;) nie oczekujmy wiec za duzo ;) ogolnie poprawa libido i wyrownanie poziomow test starszy<-->mlodszy pan choc to i tak wieeelkie przyblizenie ale fakt ze dzialanie mozna odczuc - choc nie oznacza to ze budujemy wiecej miesni Doradca w dziale [...]
Czyli rozumiem że dopiero zaczynasz z siłownią. W takim razie masz dużo za dużo ćwiczeń ktoś kto doradzał Ci FBW pewnie chciał żebyś w ten sposób przygotował mięśnie do cięższego treningu stąd te bóle. Zacznij delikatenie . Myślę że po miesiącu FBW mogłbyś przejść już na normalny plan treningowy.
Aha jeszcze zapomniałem dodać. Mało ćwiczymy w rękawicach, więcej prawie przez cały czas w owijkach. Wtedy lepiej czujesz swoje ręce, swoją siłe niż w rękawicach. Ochraniacze na piszczele obowiązkowo, szczęki oczywiście tak samo, kaski nie konircznie ja np. nie nosze kasku bo ogranicza widoczność i *****sko się poce w nim. W domu nie mam worka bo [...]
[...] zmienić rozkład ćwiczeń? Wcześniej sugerowałam się tym, żeby na jednym treningu włączać ćwiczenia na każdą partię i wydawało mi się ok. Wiem, że na początku chciałam "za duzo wszystkiego na raz", ale po zmniejszeniu ilości ćw na daną partię czemu trening jest asymetryczny? Słyszałam też dużo sprzecznych informacji i już sama nie wiem czego [...]
[...] dobry pomysl. Nie wiesz ile tam jest kalorii. Ok przyjaciolka przyjaciolka i zaufanie zaufaniem ale wiesz, ze np samo niejedzenie miesa nie powoduje utraty kg jezeli jest za duzo kcal. Sa grubi weganie bo jedza za duzo w stosunku do zapotrzebowania. Gdybys miala za soba 5 lat diet kopenhaskich to uznalibysmy, ze po prostu metabolizm zaadaptowal [...]
[...] 1 serie tak a druga za karku Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s tu zalezy bo jak chce chodzic 3 x tyg to msuze na hantli bo za duzo ludzi miejsca malo :) - Unoszenie z opadu 2s msuze rzucic okiem jak wyglada :) Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s tu postaram sie czyms zastapic niedawno [...]
DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017
